如今，人人都在谈养生，最好的养生法防是什么呢？恐怕你看了好多的养生文章、视频也找不出一个确切的说法，但是今天这个方法还真的被找到了，而且对于所有人几乎都有效！近日，北京电视台科教频道《记忆·国医》节目邀请到了北京石景山医院特聘专家霍云华主任做客，为我们分析了冬季养生的秘诀！
人物介绍：霍云华石景山医院特聘专家，主任医师、中医博士、全*保健委员会委员、师从广东省名医罗仁教授，师从*内“国医名师”医院李炳文教授。擅长老年慢性病的调治，尤其是高血压，糖尿病，颈椎病，脾胃病，慢性胃炎，胃食管反流，便秘，功能性消化不良等。擅长治疗失眠，抑郁及焦虑，各种头痛、月经病，乳腺增生，甲状腺疾病及更年期综合征，反复泌尿系统感染，关节病等。
霍云华主任在节目中说：中医来讲，对几乎所有人都有有效的养生方法，其实就是简单的两个字——睡觉。中医认为，人的体表有气运行，像人体外围的卫士，叫“卫气”。卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经。阳气只要一入阴经，人就想睡觉。卫气在阴经中行走完，出离阴经的一瞬间，人就会醒来。正常人应该是白天特别精神，晚上困倦，这叫“营卫之行不失其常”。睡眠是阴，我们要用夜晚的阴来养白天的阳，养白天的精、气、神。古人养生就说：“三寒两倒七分饱”，其中的两倒就是要睡好子午觉，白天午时小憩，夜晚子时大睡。
但是却不是事事都能如我们所愿，很多人享受不到这种睡眠快乐，失去这种快乐，就是失眠了。生活中失眠的人群还是不在少数，在霍云华主任每周一下午和周二上午的门诊中，很多病人都是因为失眠睡不着找她调治的。
什么样的人会失眠？
霍云华主任表示，睡眠可以看成是人体在充电，吃得再好，睡不好也是白搭。好的睡眠让我们的免疫系统正常运转，各种免疫细胞不断得到更新，提高身体的免疫力。但是睡不好就会起到相反的作用，有的人躺下之后难以入睡，有的半夜醒来就再也睡不着了，有的人多梦，睡得不踏实。生活中以下几类人容易患上失眠疾患。
第一种是生活中发生了重大的事件，导致情绪激动，持续的精神紧张而导致的失眠人群。
第二种是女性进入更年期后，激素水平产生了变化而导致了失眠。
第四种是服用了甲状腺素或者一些兴奋神经的药物的人群。
第五种是比如长期喝浓茶，浓咖啡，入睡前玩手机，导致神经兴奋引发的失眠人群。
第六种是患上精神疾病的一些人群。
第七种是一些因其他疾病，比如说高血压、慢性胃肠炎所致身体异常人群。
难以入睡、半夜醒来再也睡不着了、多梦、睡得不踏实这些症状持续一个月，就要寻求医生的帮助，这是妥妥的失眠，如果长期发展睡不好觉还容易引起血压、血糖的波动。
中医调理防治助您睡个好觉
怎么才能让自己睡得着、睡得好，霍云华主任多年的经验给失眠人群给出中肯意见。
1.做做冥想，放空自己，身心放松。
2.睡前调整呼吸，把注意力放到呼气上。
3.对于心肾不交，心火下不来的失眠患者，通过搓脚、泡脚让心火往下走。
4.做好时间管理，11点之前上床睡觉，保障好自己的睡眠时间。
5.刮痧：通过背部刮痧缓解失眠，因为督脉在背部，两边是足太阳膀胱经，光人体一身阳气，刮痧把氧气给疏通开，通过大椎穴汇入大脑，可以起到宁神静气的作用，对失眠的人群有很好的帮助作用。
6.中医进行综合处方调治，包括心理调节、运动、饮食调节、药物治疗（中医从脏腑入手，通过疏肝气、降心火、温肾水、健脾胃等调解失眠症状）、非药物疗法（针灸）等。
