慢性结肠炎是导致便秘的原因之一，患者会出现腹部胀痛、排便不畅、大便干结等症状，这时做结肠操安全又有效。第一步：左右摇晃运动。躺在床上呈仰卧姿势，双膝弯曲，双足紧贴床，脚跟靠近臀部，双脚分开30厘米，两手放在身体两旁，将臀部上抬起30厘米左右晃动臀部，重复做36次。第二步：两头翘起运动。平躺床上，双脚伸直，双手掌放背后贴放床上，抬头，上身与双脚抬高30厘米后并放下，重复做5次。第三步：左右转腰运动。躺在床上呈仰卧姿势，将背部贴在床上，双腿弯曲膝盖到胸部，双手并拢抱住膝盖，以腰部轴心向左转动双腿，做10次，再向右转动，做10次。此操简单易行，每天两次，早晚各一次。坚持做对肠道消化排便有一定帮助。
