上厕所
是每个人都要面临的一件“生理大事”
有人习惯早晨起床后排便
有人则习惯饭后排便
还有人晚上才有便意
……
去一趟厕所
将肠胃中的各种食物残渣排出体外
整个人都舒畅了很多
简直不要太爽了
在我们印象当中，“一天一便才正常”，“固定时间排便更健康”。
网络上也有“早晨起床后和就餐两小时后排便，会延长寿命”“一天不排便等于身体吸了十根烟”等等的说法。
这时候很多人心里就开始嘀咕了，“难道是真的？”“自己不仅完美的错过了这两个排便时间，还坐在马桶上皱眉头”。“有时候还拉肚子，简直叫苦连天”
事实上真的如此吗？
今天就说说过于排便的7件事
1，早晨起床、饭后两小时排便，真的会延长寿命吗？
答案是：几点排便并不重要！
重要的是排便一定要规律。每天有规律排便的人，身体才可能更健康，不论是早上、下午还是晚上，养成自己的排便生物钟最重要。
不管是每天排便一到两次，还是两三天排便一次，只要自己的排便比较规律，都是正常的。
2，长时间不排便对身体有哪些危害？
（1）易形成顽固性便秘
大便长时间停留在肠管中，肠道会对大便中的水分和部分有毒物质进行二次吸收，促使粪便干结，诱使便秘的发生，长此以往就容易形成顽固性便秘。
（2）痔疮和肛裂
长期便秘，排便过于用力，会使肛管粘膜向外凸出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮。
而且长期便秘，粪便经过二次吸收，就会越来越干硬，最后就可能划破肛门管，形成溃疡与创口，容易造成肛裂。
（3）盆底综合征
如果长时间不排便，直肠对于粪便刺激的敏感性会降低或消失，使得粪便在大肠内停留的时间过久，水分被吸收过多而使粪便干燥，就会导致便秘。还容易引起一些盆底综合征症状，例如盆底压迫感、大便失禁等。
（4）心脑血管疾病
便秘造成中老年人的心脑血管疾病发作，有逐年增多的趋势。
因大便排出不畅而过度用力摒气，会增加腹压，血压也同时升高，诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风猝死等。
最后需要注意的是，经常排便不畅，会造成患者的情绪焦虑，甚至导致抑郁。甚至可能造成大肠癌。
研究表明，便秘是诱发大肠癌的主要因素之一。慢性便秘者，由于大肠粘膜与致癌物质长期不断接触，就有可能发生癌变。据资料表明，严重便秘者约10%患有结肠癌。
3，一天不排便=身体吸十根烟？
“一天不排便=身体吸十根烟”，是指肠道代谢堆积的废物不能及时排出体外，又经过肠道的二次吸收，导致身体堆积的毒素对身体造成伤害。至于等于吸十根烟，很难测定。
但是我们也不要太过于担心，一两天不排便不算严重。只要不是长期的便秘不排便，问题算太严重。
4，香蕉能治便秘吗？
不少人出现便秘之后，都会通过吃香蕉来缓解便秘。其实香蕉治疗的便秘是轻微的，而且香蕉应该说是缓解便秘的情况，而不是治疗。需要注意的是，选择香蕉缓解便秘的时候，要选用熟透的，不熟的反而增加便秘。
熟透的香蕉富含膳食纤维和可溶性膳食纤维果胶，两者都能一定程度上促进排便。但是苹果、橙、梨、火龙果的纤维含量都明显高于香蕉，所以香蕉的通便效果并不是最好的。
其实，香蕉更适合腹泻的人食用，起到保护肠道粘膜的作用。
5，长时间不排便可能是哪种病
长时间不排便可能是由以下疾病引起的：结肠炎、肠道息肉、肠道肿瘤、肠根阻等等。
6，要怎么预防便秘呢？
（1）培养良好的排便习惯
练习每晨排便一次，即使无便意，也可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境。
（2）规律作息，适当运动，合理膳食
建议每天摄入充足的水分，多吃蔬菜、水果和杂粮等食物，补充膳食纤维，保证规律的作息，坚持适当运动。
