提到排毒，我们很多人都会选择刮痧，那么刮出的痧通常就被我们称为身体排出的“毒”。
痧可以称为是离经之血，存在于组织之间，皮肤之下，带有体内毒素的离经之血，也就是废血。一个人是否健康，体内的寒浊重不重，都可能通过痧来判断。
简单来说，利用刮痧排毒，就是一种将毒素从体内引出到皮肤，使经络道路恢复正常的方法。也就是“引邪出表”，“以通为补”。
我们很多人都觉得自己气血不足，气血虚，其实有时候并非真虚，而是这些离经之血，堵住了气血通道，气血过不去而已。
而我们通过刮痧，排出来那些红、紫、黑，一片片青色紫黑色的痧，就是各种各样的淤毒，被称为：风寒暑湿燥火。
很多人觉得刮痧只不过是皮肤破损出血了，但真正懂得刮痧手法都知道，并非每次刮都会出痧，即使在同一个位置，前几次刮，就会出痧，越到后面，痧越少，直至这个部位通畅了，没有离经之血等毒素了，痧也就不会出来了。
这种在古代称为推跷之术，找到一个跷点，就跟挖地一样，把里面的湿寒浊气这类毒素给跷起，之后再推。
为什么年纪越大，感觉身体越堵得慌，这是因为经络在不断被堵，医圣张仲景在《伤寒论》中将体内的瘀毒分为三类：瘀血、水湿和食瘀。
瘀毒从何而生？
《黄帝内经》也曾讲道：“大怒则行气绝，而血于上”，“内伤于忧虑......凝血蕴里而不散......则血气凝结”。故而，平时忧虑的情绪都会使气血凝结，想想那些长期处于负面情绪中的人，身体里得有多堵。
除了自身的情志不舒外，外感也可致瘀，尤以寒邪更为多见。寒邪客于经络之中，则不通。
再或是我们的饮食，也会致瘀，《素问五脏生成论》有云：“是故多食，则脉凝泣而变色。”《素问生气通天论》记载：“暴饮暴食，恣食肥甘，偏食五味而伤血脉，影响血行而为瘀血。”
最后一点，便是我们都会经历的，年老多瘀，《灵枢营卫生气》指出年老之人，气血衰，其肌肉枯，气道涩，血动无力，亦常致瘀。
化瘀排毒，从这个部位着手
所谓，一屋不扫何以扫天下。我们的身体也如是，倘若不能像房间那样及时清扫，日子久了，越来越堵，健康的体魄就会随之倒塌。
反之再看张仲景谈瘀毒，无论是瘀血、水湿和食瘀，最容易淤积的部位就是我们的腹部。
背为阳，腹为阴，腹部乃是人体的极阴极寒之地，寒久了则凝，腹部也是人体先天最容易寒凝的地方。凝则瘀，痰湿瘀毒这些体内垃圾最易瘀堵于腹部，造成上下不接，上热下寒。
健康人的腹部基本是平的，不隆起也不凹陷，柔软如棉，没有包块，也不会感觉疼痛，用手摸摸我们的腹部，温度越低，越容易硬，痛点也就越多。
阳化气，阴化形，这些阴寒之物，会形成硬硬的结，需要我们给它揉散，疏通掉，还自己肚子一个柔软、温暖。
想要把腹部的瘀堵毒素排出，可以本着外部疏通按揉和内部疏通化瘀的办法。
腹部刮痧
众所周知，刮痧是排毒的有效之法，我们可以采取腹部刮痧的方式，首先，仰卧，以肚脐为中心，按顺时针方向用刮板进行刮拭按摩，力度均匀，不必过于用力，以腹部皮肤红润为度。
其次，可采用腹部由上往下刮拭，用刮痧板的一边1/3边缘，从左侧依次排刮至右侧。
注意，腹部刮痧前，需要在腹部皮肤涂一些刮痧油，以免损伤皮肤，可以在睡前做，刮完后喝一杯热水，刮痧会使汗孔开泄，邪气外排，会耗损体内一部分津液，喝杯热水有利于补充消耗的水分，还能加快这些毒素的排出，尤其是对于寒湿淤腹，喝上一杯热水，利用大热克寒的原理，会使毒素排得更彻底。
腹部按揉+艾灸
另外一种疏通腹部的方法，建议是按揉完后，再进行艾灸，这样效果会更好。揉腹的手法要本着三点，一是要轻揉，二是要贴得紧，三是不能用暴力去揉。
若肚子里痛点怕被按、疼痛会加剧，是不通之痛，表示是实邪，需用泻法，以疏通邪气。若手下有积聚，却自觉不痛、喜揉喜按，是不荣之痛，都是虚邪，需用补法，扶持正气。
按腹“重按至痛乃泻，轻按无痛乃补”。我常用的是中推腹法，用手指、手掌、拳头皆可：由心窝向下推到小腹，由两边推往中间，肝肾不好的人可多推腹股沟。（可以参考下图的方向）
推的时候要有一些重点，推腹不是在皮上推，而是要推到肚子里。有时候一推，会感觉出肚子里有一个气团，这个气在动有时候一推，咕咕作响，好像是一个水槽。
我们推腹的目的就是推散这些气团和硬结，我们就会打嗝、排气、排便，原先肚子鼓鼓胀胀，吃不下饭的感觉也会小很多。
刚开始推，每次30~50下即可，熟练之后，每天5分钟，最好把指甲剪剪，以免划伤皮肤，推的时候手没劲儿，就先搓搓手，把掌心搓热，用转圈的方法揉肚子。
推完后，再用一个艾灸盒扣在肚脐上，点上艾条灸半小时，艾草的阳气会进入到腹部，渗透到五脏六腑，灸一会儿后，整个腹部都暖洋洋的，还有一股暖流会涌向脚底。
也可以切一片薄姜扎孔，之后把艾绒放置姜片上，在肚脐上艾灸，姜则起到画龙点睛的作用，用来脐灸，驱寒温阳方面，隔姜灸往往比单纯的温和灸要更强力。
《医学源始》中说：“人之始生，生于脐与命门，故为十二经脉始生，五脏六腑之形成故也。”肚脐和后腰都是生命的起点，我们的精气神就在里面，揉腹后，除了艾灸还有一个更简单的办法，就是把艾草、花椒、桂圆肉这三味，搅碎搓成球，塞进肚脐里，这种叫纳脐，也称脐灸法。
纳脐可以使这些草本的有效成分不经过肠胃直接进入身体，避免对肠胃造成刺激，这个肚脐就如同我们身体的第二张口，这样做可以调理冲任，温补下元。
这也正是国学大师南怀瑾的一个秘方，《我说参同契》写道：桂圆肉，花椒，艾绒，捣烂，睡觉时敷在肚脐上。
南怀瑾老先生说这是一个道家的方法，能让水火交感。可以调理脾胃，补益心脾、养血安神、散寒化瘀。使用后，反应强烈者，当天早上就会出现肠鸣、拉肚子，手脚发热。
制作比例可以按照，去核的桂圆肉、花椒和艾绒，2:1:1的比例，放在料理机打算，之后捏成一个个小球，用保鲜膜包好，用的时候拿出来，一次一颗。
若是懒得动手，可以试试这款现成的，用的是来自花椒之乡四川生长的花椒，利用花椒的辛散走窜的气味，把这个温热的特性带进五脏六腑，经络之中，化瘀排寒。
桂圆，色泽黄亮，肉厚绵软，它有个很重要的作用就是它糖分的黏性，可以把艾绒和花椒都揉成团，而且味甘能缓急，调和其他的材料，给它固住，不让其他材料的特性散掉。
艾绒，纯阳之性，理气血，逐寒湿，它是这三味中最重要的一味。
此外还添加了酸枣仁、枸杞为原料，经过粉碎之后，充分搅拌压制成球状，打开后是浓郁的艾草味道，操作也很方便，直接放到肚脐孔中，封住即可，第二天早上起床就取下来，最迟也要在10点前取下。
倘若腹部瘀堵严重，上热下寒，那就在贴的时候把脚心的位置也各贴一个，可以引火下行。容易上火的朋友们，建议都这么贴。
如果你也有以下几种情况，就用南怀瑾老先生的灸脐法来调理下身体吧。
1.吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
2.口腔溃疡、牙龈肿痛、长痘；
3.怕冷，经常手脚发凉；
4.腹部凉，经常胃疼；
5.脸部、头发爱出油；
6.睡不好，且舌头两侧齿痕重；
7.痛经，有血块；
8.抵抗力弱，容易受寒。
如果中了3条以上，说明我们身体内的阴寒就非常重了，按照下面的方法试试。
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以上这几种为外部按揉和疏通的方法，可以帮我们疏通腹部，化解瘀毒和水湿，那么另外还有一个食瘀，有一物可克之。
食瘀鸡内金
民间一直有一两鸡内金，一两真黄金”的说法。鸡内金指的是鸡胗内壁上那层黄色的薄壳，在平常做饭的时候，这一层往往被剔去不用，但实际上，我们却扔掉了鸡身体中的宝贝。
懂行的人都会把鸡内金剥离下来晒干后再进行研磨，隔三岔五放在饭菜中炒一炒，吃一吃，很轻松就能清一清我们瘀堵的身体，尤其是食瘀者。
鸡是没有牙齿的，不能咀嚼食物，因此就给胃增加了负担。所以鸡的胃与人不同，有两个。较大的那个就是我们说的鸡胗，其强力收缩可以磨碎食物。为了更好地磨碎食物，鸡要啄食一些沙粒、石子、小金属，贮存在鸡胗里。
但是这些东西太硬，会损伤胃壁，于是鸡胗内壁就逐渐形成一层黄色的角质膜，以适应和沙石、金属的摩擦，保护胃壁不受损伤，这层角质膜就是鸡内金。
鸡内金本身略带一些苦味和腥味，很多人都不接受它的味道，但迫于它的能力，于是被做成各式各样的食物，以掩盖其本身的味道。
这款鸡内金山药饼，是我吃过的鸡内金食品中口感非常不错的一款，鸡内金本身的腥苦味被浓郁的芝麻香掩盖掉了，一点也吃不出来。
面饼的表面都是一颗颗黑芝麻和白芝麻，芝麻独特的焦香，让人食欲大开，一口咬下去，非常香脆，用手轻轻一掰就碎了，也非常适合牙齿状态不好的中老年人，含在嘴里一会儿就变软了。
而且也是传统老辈人的手工做法，吃着吃着就想起儿时外婆做的饼，配料也很健康，只有小麦粉、黑白芝麻、铁棍山药、茯苓粉、鸡内金和盐，没有杂七杂八添加剂防腐剂，吃着也能更安心。
焦香的味道和淡淡的咸味，属于越嚼越香的那种，平时备上几盒，无论是工作还是休闲，都能帮我们把体内的瘀堵给清清，独立小包装，干净卫生，一次一片，非常方便。
如果您也觉得体内很堵，建议先从腹部着手，先疏通，后温补，最后再从内化瘀排毒，坚持下去，会发现肚子变得柔软了，体内的废物垃圾都会被一扫而光。
