第一章上医治未病，补肾养肝拦大病
中医学讲“上医治未病”，即医术高明的人都擅长预防疾病，治疗还没有发生的疾病。这个道理就如同军事战争讲“防患于未然”一样。我们都知道，除了外在的病毒入侵外，无论大小疾病，多是由于身体虚弱，气血不足、失和，阴阳失衡及毒素在身体中作祟引起的。而肾是“先天之本”，有藏精，化生元阴、元阳，涵养人体一身的功能；肝是调气的“枢纽”和血液的“仓库”，负责调气和储藏一定量的血液以供身体功能活动使用；它们二者又肩负着人体的排毒重任。因此，预防大病要把补肾养肝放在重要位置上。
上医治未病，大病防重于治
中医讲“上医治未病”与军事战争讲“防患于未然”是同一道理。治病与作战一样，都是将“预防”作为第一手段。尤其是大病，危害大，病程长，难以治愈，甚至可能无法治愈。因此，防病工作重于治疗。
“没啥别没钱，有啥别有病”。疾病危害健康，为人所畏惧。而且，“病来如山倒，病去如抽丝”，尤其是被那些难以治愈的大病缠上了，身体要承受巨大的痛苦。求医路上劳民伤财，人财两空的事情也时有发生。不过，这些疾病到底是如何导致的呢？
疾病，尤其是大病的发生，除了一些先天遗传因素外，多与日常饮食起居不节、自然气候变化等有着密切的关系，尤其是与患者本身的体质强弱关系最大。其实很多人先天遗传很好，很健康。但是他们往往都是仗着自己年轻力强，透支体力、精力，又不注意保养，再强健的身体也会变垮，最后惹来大大小小的疾病，以后的人生都要走在求医问药的路上。幸运的话遇到能将其治好的良医，病虽然能好，但也会从此落下病根，随时都有可能再次发作。如果不幸，患上了一些终身性的或是癌等不治之症，再高明的医生也束手无策。
而且，中医里讲“上医治未病”，即医术高明的人都擅长预防疾病，治疗还没有发生的疾病。比如《黄帝内经》就明确提出：“圣人不治已病治未病……病已成而后药之……譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”这句话在告诉人们，医术高明的人并不是擅长治病的人，而是擅长预防疾病的人。如果要等到得病后才用药来治疗，就好像是口渴了才去挖井，战争打起来了才去铸造兵器一样，时间已来不及了。
可见“上医治未病”的道理和军事战争讲的“防患于未然”是一样的。如果把疾病比喻成外敌，与它们作战，预防就是第一手段，也是最高明的手段。尤其是相对感冒、发热等一些常见的小疾病来说，高血压病、高血糖、糖尿病、脑梗死、癌症等大病，不但危害大，病程长，发作的频率高，而且难以治愈，甚至是终身都可能无法治愈的。与其等到它们发生后危害到健康与生命时才着急地去寻医问药来进行治疗，还不如趁着自己身体尚健康，及早地采取“治未病”的方法来对它们进行预防，以减少它们发生的机会及概率，做到防微杜渐，以求得健康平安的幸福人生。
怎么样来治未病、防大病呢？生活规律，饮食有节，并有针对性地选择有相当保健功效和药用价值的食材或是药材都是必要的，打通身体经穴也是有效的，及时防治种种小疾病等都是预防大病的好方法。具体怎么做，我们会在本书后面的内容中一一讲解。
肝肾同养小妙招：揉转神阙穴
神阙穴属任脉，在脐中央。每天睡前或是晚饭后半小时，将双手搓热后叠放于脐上的神阙穴，先顺时针揉转百余下，再逆时针揉转百余下。神阙穴是与人体健康长寿相关的重要穴位，常揉转它可保健防病。
肾为“先天之本”，预防大病先固本
肾是“先天之本”，相当于身体王国中天生的“能量仓库”，涵养着人一身及一生。所以，预防大病，先要把肾补好，才能做到固本培元，扶正防病，拥有健康的人生。
前几年艾灸保健风行一时，朋友老王也对此十分沉迷。每次做都能感到有一股暖暖的气流在周身渐渐涌动，做完浑身通畅，身体也好像变得轻盈了许多。每次遇上他，他都要向我说起艾灸的好处。他还向我推荐说：“保健师说经常做艾灸能补气益血，固本培元，增强机体免疫力，防治疾病，我办了张VIP会员卡，回头咱们一起去！”
做艾灸当然好，我也非常喜欢。不过，老王说他就是不理解，为什么艾灸脐下面的和后腰上的几个穴位，就能起到保健师说的“固本培元，增强机体免疫力，防治疾病”的作用？其实老王说的那几个穴位，应该是“气海”“关元”和“肾俞”等穴。有关这些穴位的所在位置和按摩、艾灸方法，我们在后面再详细告诉大家。
脐下方的“气海穴”属于任脉，“关元穴”是任脉与足太阴脾经、足少阴肾经和足厥阴肝经的交会之穴，也是三焦元气所发之地，两穴均有培元固本、补肾益精、回阳滋阴的功效。“肾俞穴”是肾脏将寒湿水气外输到膀胱经的地方。这几个穴位的主要功效都是补肾，所以艾炙它们可以固本培元。
我们每个人的身体就好像一个小王国，尤其需要充足的气血、平衡的阴阳来维持一切正常的活动与秩序，以保证不受外敌侵犯。肾是“先天之本”，相当于身体王国中天生的“能量仓库”，它会不断给人体小王国在生长发育、学习、劳作及孕育的过程中提供养分和能量。但是在这些过程中，如果不及时给这个“能量仓库”补充新能量的话，它也会慢慢耗损，变得亏虚，不能化生元阴、元阳来涵养五脏六脏及身体的其他组织，身体外虚中干，就变成了一个没有能力的王国。那些早已虎视眈眈的、大大小小的疾病，自然就会毫不客气地找上门来。
听到这儿，老王点点头，说：“看来以前我们对肾产生了许多误会，认为它只负责男性性功能，忽略了它能防病这方面的重要性。以后一定要记得把它补好！既然是补肾，除了对与肾有关的穴位做艾灸外，其他的方法也可以吧，比如对这些穴位进行按摩，或是吃些补肾的药物也是可以的吧？”
其实老王跟许多人一样，在思想上都有一个误区，一说到补肾就会想到吃药物和保健品。补肾其实更应该从生活细节做起，如早睡早起；劳逸结合；三餐定时，饮食低盐清淡、多样化，或是多吃一些黑色的食物，因为在五行养生理论中，黑色入肾，所以黑豆、黑芝麻、木耳、黑枣这些被养生专家们称为补肾“黑五类”的食物就很好；另外，还要加强户外运动等。做好这些日常琐事，就等于给“肾库”上了把锁，做好了库存管理，就是最好的固肾、固本之道。
说完了肾，老王又问：“固本，真是只要把肾补好就行了吗？既有‘先天之本’，那必然也有‘后天之本”，‘后天之本’是谁？是不是它的保养也很重要？”
老王说得很对，有“先天之本”就必有“后天之本”，这个“后天之本”指的就是脾胃。它们的保养自然也很重要。而且，“固本”不但要重于补肾、补脾胃，更重于调和所有脏腑的功能，平调全身阴阳，使机体的气、血、精、津都充沛、和顺、协调，才能做到增强体质和抗病能力。这样在未病之时，才能做到防患于未然。
所以，最后我告诉老王，“培元固本，扶正防病”是一个以补肾为基础的健康理念，是一件以补肾为主，并兼以养护其他脏腑，及气、血、精、津等全身组织的事情。因此，预防大病，也请大家先要把肾补好，这样才能做到固本培元、扶正防病，拥有健康的人生。
肾固养小妙招：艾灸关元穴
一只手放于脐下，将除拇指外的四个手指并拢，以中指中间一道横纹为准，这四指总共的宽度下就是关元穴。将艾条一端点燃，对准“关元穴”，在距离皮肤2～3厘米的地方进行熏烤。以感觉到皮肤温热但并不灼痛为宜，持续灸15～30分钟，以局部皮肤产生红晕为度。每周1～3次。艾灸关元穴是补肾益精、固本培元的好方法。
肝能调气和藏血，肝好气血充足、调畅，无大病
中医认为，气血不足，气机不畅，血瘀血凝是各种大病引发的重大因素。肝是调气的“枢纽”和血液的“仓库”，负责储藏一定量的血液和一身气机的疏通与条达工作。肝好则气血充足、调畅，小病无门可入，大病发生的概率自然就小。
年8月湖南籍女演员李婷因为乳腺癌在北京去世的消息牵动着无数人的心，也让更多的女性为自己的健康和生命多了一份思虑。乳腺癌，怎么又是乳腺癌！在我们的记忆中，乳腺癌就是一个无情的杀手，夺走了许多年轻美丽的生命！仅仅因此而陨落的女明星就很多，如“林妹妹”陈晓旭、歌手叶凡等。乳腺癌真有那么可怕吗？当然，乳腺癌和宫颈癌、卵巢癌都是女性发病率相当高的恶性肿瘤。
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把“性格决定命运”这句话用在不少乳腺癌患者身上还真是很贴切，因为从临床经验来看，性格、情绪不但可以左右患者病情的发展，而且也是引发这种疾病的重大因素之一。哪种性格的女性患乳腺癌的概率会高呢？性格很内向，又常处于很重的精神压力之下，情绪紧张的女人患此病的概率较高。而且中医学还特别把性格内向、情绪紧张引发的乳腺癌，或是伴有情志抑郁、胸胁或少腹胀满窜痛等症状的乳腺癌，称为“肝郁气滞型乳腺癌”。另外，血瘀痰凝型乳腺癌也比较多见。现代医学认为，乳腺癌的发病与人体内分泌有着尤为密切的关系，而紧张的情绪十分容易导致人体内分泌失调。如果换成中医学的理论来阐述，就是由肝气郁结，全身气机不畅，气滞血瘀造成的。乳腺癌古时就有，那时多称“乳岩”“乳石痈”。历代医家也认为，其发病原因多为正气不足，七情内伤，肝脾郁结，以致冲任失调，脏腑、乳腺功能紊乱，气滞血瘀或是瘀毒蕴结而引发病变。那么，肝郁为什么容易引发这种疾病呢？
因为肝具有藏血和疏泄的功能，藏血是说它就像人体血液的“仓库”一样，能储藏一定量的血液，以供身体活动所需。但肝“疏泄”的又是什么呢？当然是人体的气啊，换句话来说，肝就是身体中的一个调气枢纽，负责着一身气机的疏通和条达工作。“气有余便是火”，如果身体过多的气疏泄条达不出，滞留在体内就变成火，所谓“肝郁化火”指的就是这个意思。当然肝气疏泄过度也不行，过度了人就会变得脾气暴躁，爱上火，易大发脾气。而且中医有句老话说得非常好，“百病皆生于气”。正如清代医家刘一仁在《医学传心录》中所讲的那样：“气者，一身之主，内无七情所伤，外无寒暑所犯，则一气周流，百骸疏畅。如有七情所干，寒暑所犯，则疾病生焉。”也就是说，气主管着人体一身，如无七情所伤，寒热病邪所犯，则气在周身流通，四肢百骸也疏畅。但七情内伤于气，或是寒热病邪侵犯伤气，疾病就发生了。
一般来说，乳腺癌多发于35岁以上的女性，从现实生活来看，这个年龄以上阶段的女性，要承受来自多方面的压力，精神会长期处于紧张状态，如果又由于性格内向，不善于自我调节而肝气郁结，自然会破坏肝调气和藏血的功能。而双乳为肝经循行的部位，所以容易引发各种病变，除了恶性肿瘤乳腺癌，还有常见的乳房肿痛、乳腺增生等病症。
其实，把肝养好不仅对乳腺方面的疾病有着非同寻常的意义，对于肝炎、脂肪肝、肝硬化、胆囊炎等多种肝胆疾病，也有着非常重要的意义。而且，脾胃、胃肠等消化系统疾病，肝脏也脱不了干系，五行学说认为，肝属木，脾属土，肝木会克脾土，它们之间互相制约。尤其是脾主运化和胃主受纳的功能都离不开肝的正常疏泄来保证和促进，人之所以会气得吃不下饭，也就是这个原因。天长日久，肝郁化火，殃及脾胃，还会引起胃肠炎、胃溃疡，甚至是胃癌。
总之，如果不注重养肝，肝藏血不足，疏泄条达失常，则身体气机不畅，气滞血凝或是气血不足，引来身体健康受损，甚至是百病缠身。如果把肝养好了，则气血充足、调畅，小病无门可入，大病发生的概率自然就小。至于如何养肝，可以从保持良好心态，及时减压消除不良情绪，调节饮食，有针对性地选择养肝补肝的药食，加强运动和相关经穴的刺激等方面入手。具体内容，我们会在本书后面的内容中一一详解。
肝肾同养小妙招：按压太冲穴
太冲穴在两足背侧，第一、第二跖骨结合部之前的凹陷处，每天按压1~3次，每次1～2分钟即可。太冲穴是足厥阴肝经上的重要穴位，它可调肝理气，养肝防病。
毒素是病源，肝肾二脏肩负着人体排毒重任
毒素是一切疾病的根源。而肝脏被医学界认为是“人体最大的解毒器官”，肾脏是人体最重要的排毒器官，它们一起肩负着人体的排毒重任。因此，预防大病要补肾养肝，把保护和增强其排毒功能放在重要位置之上。
“排毒”是现代人养生防病的一大“工程”，许多商家把“排毒”当成噱头为保健品做广告。一句“排除毒素一身轻！”也成了人们的健康口号。大家都知道了排毒的重要性，也在学习各种排毒方法。如经常做运动，通过排汗来达到排毒的目的；有的是喝可以排毒的茶饮；有的则是选择苦瓜、绿豆、菠菜、猪血、海带等食物来排除滞留在身体内的毒素。但如果要说起我们的身体中有哪些毒素？这些毒素又是通过什么方式来排出体外的？五脏六腑中，哪个脏腑在排毒的过程中肩负着主要的责任，大家就可能不是太清楚了。
现代医学认为，容易入侵和滞留在身体组织中的毒素，有自由基、血脂、血糖、尿酸、废气、重金属等。不过中医学却认为，人体内的毒素多由风、火、痰、瘀等多种邪气、病理产物酿生，可分为风毒、热毒、火毒、寒毒、湿毒、痰毒等。这些毒素在身体中滞留，同时积累到一定的量时，机体寒热水湿平衡失调，将严重威胁人们的身体健康，引发各种不适之症，引来各种大大小小甚至是危害生命的疾病。这就是我们需要长期排毒的原因。
当然，我们的身体也有一定的自主排毒功能。如五脏中的肝肾二脏就在排毒的过程中肩负着主要的责任。而且，肝脏被医学界认为是“人体最大的解毒器官”。因为它能产生一种酶物质，当血液流经时，酶物质就能将一些有害物质分解，一般来说，通过饮食和呼吸道进入身体的化学毒素，如酒精、废气、烟雾和化学品中的毒素，肝脏都具有一定的分解功能，并抵御一些病菌的入侵。在中医看来，肝的主要功能是藏血和疏泄，人体有一部分血液储藏于肝脏中，再由肝过滤后才会分配到身体各组织以便活动时使用，它的疏泄功能可将血液中的热毒、火毒、瘀毒等一一清除。
相比肝脏来说，肾脏则是人体最重要的排毒器官，它就如同安装在人体中的一个“精密过滤器”，每天循环流经肾脏的血液约合千克。它需要高效率工作来分辨和精选钠、钾、磷等有用物质，并将它们重新输回血液中去。而一些有害物质或是废弃物，则要被它过滤掉，让它们和多余水分一起转化为尿液，经由膀胱、尿道排出体外。关于肾脏排毒这一点，中医学也有论述，肾有主水、司二阴和主二便的功能，大小便的排放由肾脏主导，而且二便正是人体排毒的主要方式，如果二便不利，毒素最容易滞留于体内。
但肝肾二脏排毒的能力毕竟有限，如果毒素积累到一定的量，人体“中毒”太深的话，肝、肾就会不堪重负，甚至会变成一个“泥菩萨”，别说帮助人体排毒，就连自身都会“中毒”。因此，它们也十分需要我们的帮助，保护它们的“安全”和为它们不断地补充能量。
人们之所以使用运动的方式和常吃苦瓜、绿豆、菠菜、猪血、木耳、海带等食物来除毒，都是因为它们对于肝肾功能有益。首先运动可以补充和提升肾阳，肾阳是人体元阳，元阳一足，人体一身阳气及热量皆足。随着人体皮肤毛孔的张开，肾主水的功能和肺调水的功能一结合，身体中的湿毒、水毒及瘀毒等都会随着汗液排出体外。另外，苦瓜、绿豆、菠菜等都是绿色的，在五行养生理论中，青入肝，可以养肝，所以它们能帮助人体排毒。猪血、木耳、海带，从它们的性味及颜色来分析，它们都有入肝肾、补益肝肾的作用。具体内容就不在这里一一给大家详解了，因为本书后面的章节会有它们详细的介绍。
总之，毒素是一切疾病的根源。肝肾一起肩负着人体的排毒重任。因此，预防大病一定要补肾养肝，把保护和增强其排毒功能放在重要的位置之上。
肝肾同养小妙招：按压曲池穴
将手肘内弯，用拇指略微用力按在内侧弯曲的凹陷处，按时有微微的疼痛感，按压5秒后松开，两处穴位各进行3~5分钟。每天1~3次。曲池穴与人体的新陈代谢关系密切，经常刺激它可以帮助人体排毒减毒。
肝肾本同源，补肾养肝要同步进行
中医认为，“肝肾同源”，即肝中所藏的血，与肾中所藏之精之间存在着一种相互滋生、相互转化的关系。因此，养生防病时，补肾养肝最好同步进行。
记得前几年，邻居家的吴大姐常犯头晕失眠的毛病，请我帮忙给她瞧瞧。当时我看她两眼无神，好像很难受的样子，不禁问她，这是头晕导致的，还是眼睛本身就难受。她才跟我讲，双眼又干又痛，而且视力也下降了许多。别人都说这是人到了一定年纪的原因，但从她的这些表现来看，显然是肝肾不足所致。于是我给她开了一盒“滋补肝肾丸”和一盒“杞菊地黄丸”进行调补，并叮嘱她这段时间可以多吃些鸡蛋、鸽子、荔枝、虾、牡蛎等可以补肾养肝的食物，并注意多休息。本来事情就要到此结束了，但是，吴大姐又说，以前总听别人说，头晕的人多是贫血造成的，还是头一次听说头晕是肝肾不好的原因。
吴大姐的想法不难理解，既然话题已经提出来了，我当然要给她说明一下这其中的原因。其实，肝肾不足和贫血并没有什么本质上的区别，只不过前者是中医的概念，肝肾不足主要指的是肝肾阴虚，就是精虚血少的意思；后者是西医检查的结果，以一些精确的数据为依据和准绳。治疗起来虽然所用的药物名称各异，方式不一样，但功效大抵相同。而且，有一点大家应该清楚，无论是中医还是西医，治疗的方式看似不同，但终究殊途同归，目的都只有一个，那就是补充其不足，或是将病灶清除。至于选择哪种方式，你可以根据自己的情况来定。
下面我们还是言归正传，来说一说这头晕失眠为什么会把肝肾两个脏腑都牵扯进来？首先，脑藏髓，而髓来自哪里呢？中医认为，肾主骨，生髓，并通于脑。可见，脑髓原来是肾精所化。同时，人的神志活动和双眼的功能也需要以血为基础，肝又是血液的“仓库”。正是因为有这层关系在里面，一旦肝肾不足，人就会表现出头晕失眠，甚至是视力下降。所以治疗头晕失眠要肝肾同养。这只是一个方面。更为重要的是，肝肾本来就同源，所谓的“肝肾同源”又叫“肝肾相济”，指的就是肝中所藏的血，与肾中所藏之精之间存在着一种相互滋生、相互转化的关系，人们还把这种与生俱来的现象称为“精血同源”。无论是其中哪一个不足，都会影响到另一方的化生与生成。
大家在平时的养生保健中也要特别注意这个问题。不要认为肾是“先天之本”，只要把它养好了，就可以高枕无忧了，而经常去做一些如酗酒、熬夜等最先伤肝的事情。其实肝阴虚或是肝血不足久了，自然也会让肾精减少。还有，就像当视力下降，或是双眼涩痛时，虽说多与肝阴虚或是肝血不足有直接的关系，但是却往往会伴有头晕、失眠、腰膝酸软等肾虚症状。
因此，补肾之时别忘了养肝，养肝之时也别忘了兼顾补肾，这样才能帮助促进它们之间互助互养的关系，起到事半功倍的效果。而且，很多药食，如常见的枸杞子、桑葚、女贞子等都具有肝肾同补的作用，可见肝肾本来就宜同养。
肝肾同养小妙招：按揉太溪穴
用相对应的一手拇指指腹或是按摩棒等在足内侧、内踝后方、内踝尖与跟腱之间的凹陷处，以适当的力度按揉10～15分钟，以产生痛感为度。每天1~3次。太溪穴是肾经上的原穴，也是人体滋养元阴的大穴，所以可以滋补肝肾，固精补血，养生防病。
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