从年开始，我反复失眠，努力努力再努力，10年后再无失眠，终成此文，送给失眠的宝宝。通过此文，你将治愈失眠。
有的放矢，方可百发百中。在此揭开失眠的5大原因：
1、不科学的睡觉时间安排：白天在1点后安排＞0分钟的睡觉时间。2、白天户外活动不足，维生素D缺乏。维生素D的主要功用是促进小肠粘膜细胞对钙和磷的吸收。维生素D食物中含量较少，人体主要依靠阳光照射皮肤合成足够的维生素D。维生素D，对钙的吸收和利用至关重要，之后第条将提到到钙的功能。
每一天，为了安睡，你有必要户外运动1小时。运动健身，有利于储备营养，提高环境适应能力。当然，夏天注意遮阳防晒伤哦。
、肠胃不适。
饥饿，或者睡前进食过多，或者食管炎、肠胃炎等肠胃不适问题，均可导致失眠。
为了安睡，你要做到饮食有度；食管炎、肠胃炎者，普通膳食已然不合适，须长期吃营养调理膳食。必要时需要就医。
