溃疡性结肠炎

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改善肠道健康,增强免疫,口服益生菌会吃才 [复制链接]

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腹泻了怎么办?——吃益生菌!

便秘了怎么办?——吃益生菌!

肠胀气怎么办?——吃益生菌!

随着肠道菌群的研究不断深入,“益生菌”开始火了,成为了增强免疫力、促进消化吸收、改善便秘等一系列功效的神药。

那益生菌到底有没有用呢?

上期内容介绍,益生菌属于人体肠道菌群中的一种有益的活性生物菌,能够起到调理胃肠道环境的作用。尤其是对于经常出现便秘、腹泻、反复腹痛的人群来讲,适当地补充一些益生菌,能够起到改善症状的作用,主要为乳酸杆菌与双歧杆菌。而从目前现有的研究结果及医学证据可以证明:

益生菌可以提升胃肠道功能、改善肠道炎症。

益生菌能够预防甚至治疗儿童感染性腹泻、抗生素相关性腹泻,而且还能改善肠易激综合征(IBS)、溃疡性结肠炎等疾病。

目前国内已上市的几种多菌株的药物,大致都适用于中型急性腹泻、消化不良、腹胀以及肠道菌群失调而引起的腹泻、消化不良等。

益生菌如何选择

对此,我国有相对应的文件《益生菌类保健食品评审规定》作出了解释。

1、在产品配方中必须要有确定的菌种属名、种名及菌种号,其中种名还要有对应的拉丁文;

2、尽量避免购买液体类型益生菌;

3、保存期内活菌数目不得少于10^6cfu/mL(g)。

补充益生菌,喝酸奶有用吗?

酸奶中的益生菌确实可以通过胃到达肠道,但酸奶在运输过程中,会损失一定益生菌,在胃内也会被胃酸消灭一些,所以最终会剩多少到达肠道就不确定。

同时,含糖酸奶中有很高的糖分,人体会额外摄入糖类,还是更建议直接服用益生菌制剂。

什么情况下需要服用益生菌

健康的成年人和宝宝都不需要刻意服用益生菌,日常生活中有不少食物都含有益生菌,比如奶酪、酸奶、泡菜等发酵的食物,从食物中获取即可,如果遇到以下三种情况,则需要遵医嘱适当补充:

1、大剂量使用抗生素

抗生素不仅杀死了致病菌,也同时杀死了益生菌,所以需要补充益生菌以重新建立体内微生态屏障。

2、肠道疾病

比如便秘、腹泻。尤其腹泻时,会丢失大量益生菌,造成肠道菌群失衡。

3、小孩子处于特定环境

在小孩逐步从母乳过渡到配方奶的过程中,或是带小孩外出旅游的途中等,可以适当服用一些添加了益生菌的食品,预防因环境变化导致的一些消化道症状。

益生菌的正确服用方式

1、使用温开水冲服

冲服益生菌制剂时,最好使用35~40℃之间的温水进行冲调。

2、注意服用时间

避免空腹,最好是在进食后半小时到一小时内服用益生菌,能够使得益生菌快速发挥效果,达到促进食物消化的作用,还有着保护肠道健康的功效。

3、补充蔬果类食物

在服用益生菌时,适当多吃一些新鲜的蔬菜、水果,可以减轻肠道负担,使益生菌在肠道内更好发挥其功能。

益生菌虽好处多多,但是不建议作为补药和长期保健药物,以上益生菌的功效、如何选择、常见问题及服用方式,记得收藏哦。

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