这段时间正值“三伏”，是夏季最炎热的时候，此时人体内气血运行的最大特点是阳气趋向体表，形成了阳气在外、阴气内伏的生理状态。在这种时节，人体生理活动与外界环境的平衡要更容易遭到破坏，进而引起多种疾病。
如果想要身体全面适应夏季的外界气候，就应该做好适当的膳食养生保健，用以增强体质，提高人体的适应能力。因此，夏季的药膳食疗是调理亚健康状态的最佳途径之一。下面我们就分享几道适合夏季食用的药膳食疗方。
灯心苦瓜饮配料：灯心草20g，鲜苦瓜50g，食盐适量。
制法：把灯心草、苦瓜一起放入锅内，以文火熬煮半小时，去渣取汁，然后加食盐调味即可。
功用：具有清心降火、利尿通淋的作用，可调理夏天暑热伤人所致的身热、汗多、心烦、口渴、倦怠、乏力、尿少*等症。
服法：每日剂，可分次当饮料饮用。
枸杞菊花茶配料：枸杞、菊花各3g。
制法：将枸杞与菊花一同放入茶杯中，用沸水冲泡即可。
功用：枸杞功善滋补肝肾、益精明目，可调理虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣等症；菊花能散风清热、平肝明目，对风热感冒以及头痛眩晕、目赤肿痛、眼目昏花等症有很好的调理作用。两者相合，可清热消暑、补肝益肾，很适合夏季饮用。
服法：代茶饮用。
藿香粥原料：干藿香5g，粳米30g。
做法：先将干藿香研成粉末备用，然后把粳米淘洗后加水烧至米粒开花，这时倒入藿香粉末，然后以文火将其熬煮成稀粥就行了。
功用：此粥有健脾化湿之效，适用于轻度肠炎腹痛、腹泻者，及中度肠炎腹泻后经治疗减轻症状者继续调理之用。
服法：每日剂，适当调味后分次服食，连食3天即可。
除了上述药膳调理之外，最近有亚健康症状的人群还应注意，夏季气候湿热、人体消化功能比较薄弱，所以要少吃油腻厚味的食物，适当多吃清淡易于消化的食物，以助阳长；还要多吃新鲜的蔬菜瓜果，如西红柿、*瓜、扁豆、茄子等，这些食材既能满足营养需要，又能清热、防暑、敛汗、补充水分和增进食欲，都是夏季餐桌上的佳选。
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